Mindfulness
Mindfulness, ou Atenção Plena, é uma prática meditativa que consiste em observar, sem julgar, sendo gentil consigo mesmo. O cultivo regular dessa prática pode trazer mudanças sustentáveis no humor e nos níveis de felicidade e bem-estar.
Estudos científicos mostraram que a atenção plena não só evita a depressão, mas também afeta positivamente os padrões cerebrais relacionados à ansiedade, estresse, depressão e irritabilidade. Outros estudos mostraram que essa prática é eficaz também para reduzir o impacto de doenças como dor crônica e câncer.
Em essência, praticar Mindfulness proporciona o desenvolvimento de habilidades de regulação emocional e permite que você perceba os padrões de comportamento, antes que eles te “sequestrem” e te façam agir no piloto automático.
Curso de Mindfulness
Este programa é baseado no protocolo chamado Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness, criado pela Universidade de Oxford para combater os efeitos do ritmo frenético em que vivemos atualmente.
Com duração de 8 semanas, o curso combina práticas de meditação guiadas e conceitos de Terapia Cognitiva, para ajudá-lo a responder de forma mais habilidosa os desafios do dia a dia.
Público: Pessoas que sofrem com sintomas de estresse, ansiedade, depressão, dores crônicas ou buscam uma vida mais equilibrada e feliz.
Curso de Mindfulness para Gestantes
Este curso é um treino de resiliência e flexibilidade psicológica, para que você possa estar mais presente e consciente na gestação, parto e exercício da maternidade.
Com duração de 6 semanas, o curso combina práticas de meditação guiadas com estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Neurociência, que te ajudarão a compreender e identificar os processos psicológicos que levam ao estresse nessa fase, e a manejá-los de forma habilidosa.
A dinâmica dos encontros é experiencial, combinando práticas de meditação e outros exercícios, baseados na Terapia Cognitivo Comportamental e Neurociências.
Público: Mulheres que desejem melhorar a qualidade de vida durante o período gestacional, desenvolvendo estratégias para manejo do estresse e ansiedade, bem como aumentando a conexão com o bebê.
Experimente
Disponibilizamos alguns áudios gratuitos de meditação guiada para você iniciar a sua prática.
Aproveite!