Programa
TERAPIA COGNITIVA BASEADA EM MINDFULNESS
APRENDA ESTRATÉGIAS, BASEADAS EM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS, PARA TE AJUDAR A CULTIVAR MAIS ALEGRIA, BEM-ESTAR, RESILIÊNCIA E TER UMA VIDA MAIS EQUILIBRADA E FELIZ.
BENEFÍCIOS ASSOCIADOS À PRÁTICA DE MINDFULNESS
Veja alguns benefícios da prática de mindfulness, com base em evidências científicas:
- Melhora da regulação da atenção
- Reconhecimento e regulação das emoções
- Menor reatividade às situações do dia-a-dia e aos desconfortos físicos ou emocionais
- Manejo dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão, dor crônica, dentre outros
Melhora da regulação da atenção
Reconhecimento e regulação das emoções
Menor reatividade às situações do dia-a-dia e aos desconfortos físicos ou emocionais
Manejo dos sintomas de estresse, ansiedade, depressão, dor crônica, dentre outros
PARA QUEM É ESSE CURSO
Este treinamento é para pessoas que sofrem com sintomas de estresse, ansiedade, depressão, dores crônicas ou buscam uma vida mais equilibrada e feliz.
Este curso é fundamentado no protocolo Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT), criado pela Universidade de Oxford, e tem a duração de 8 semanas. O curso combina práticas de meditação guiadas com estratégias da Terapia Cognitivo-Comportamental.
É voltado a qualquer pessoa que deseje aprender a:
- manejar o estresse, ansiedade, depressão e dor crônica;
- cultivar mais alegria, conexão e discernimento no dia a dia.
PORQUE FAZER O CURSO?
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COMO SERÁ O CURSO?
- O curso será ao vivo, de forma online pela Plataforma Zoom. O conteúdo não ficará gravado.
- Serão 8 encontros semanais, um encontro por semana totalizando 8 semanas, com duas horas de duração cada encontro.
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Início do curso: 19/10 Quartas-feiras
Horário: das 19h às 21h
Datas dos encontros: 19/10; 26/10; 09/11; 16/11; 23/11; 30/11; 07/12; 14/12 - A dinâmica dos encontros é experiencial, combinando práticas de meditação e exercícios psicoeducativos.
- No intervalo entre as sessões, o participante é convidado a realizar alguns exercícios que ajudam a consolidar o aprendizado.
COMO APROVEITAR MELHOR O CURSO
- Nesta abordagem, é muito importante realizar os exercícios em casa no intervalo entre os encontros semanais. Eles serão fundamentais para te ajudar a fortalecer o "músculo" da atenção plena.
- A prática em casa levará aproximadamente quarenta minutos por dia, 6 dias por semana, por 8 semanas, e envolve tarefas como ouvir meditações gravadas e outros exercícios;
- Sabemos que não é fácil encontrar essa quantidade de tempo para algo novo em nossas vidas. Entretanto, as evidências apontam que aqueles que realizam as práticas de casa se beneficiam mais do programa.
MÓDULOS DO CURSO
Confira como serão os encontros
1º Encontro
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2º Encontro
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3º Encontro
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4º Encontro
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5º Econtro
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6º Encontro
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7º Encontro
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8º Encontro
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DEPOIMENTOS
Veja alguns depoimentos de quem já fez o curso
O programa forneceu técnicas simples e facilmente aplicáveis no dia-a-dia. Pude sentir o efeito das técnicas durante o curso e isso facilita a manutenção individual do programa.
Considero que partipar do programa foi extremamente importante, pois me fez sair do automático e responder as situações do dia-a-dia com maior consciência. Me fez apreciar mais as situações e momentos vividos e isso me trouxe mais calma e compreensão das minhas emoções. Me ajudou também a reconhecer que algumas coisas na minha rotina não estavam legais e precisavam de ajustes. Me fez sentir prazer em coisas simples da rotina que antes passavam despercebidas.
Participar do programa foi extremamente importante porque ele nos ensina um caminho para sair de momentos de estresse e confusão mental. Pessoas que sofrem de ansiedade não tem a exata consciência de como a mente contribui para o cansaço, a exaustão emocional, a desorganização pessoal. Com o programa, nota-se que a mente em desequilíbrio provoca essas consequências negativas e aprende-se que as respirações, as pausas, a consciência do presente podem ajudar a contornar essas consequências negativas.
MAS QUAL SERÁ MEU INVESTIMENTO POR TODO ESTE TREINAMENTO?
O investimento para realizar este treinamento e aprender técnicas, baseadas em evidências científicas,
que lhe ajudarão a cultivar mais alegria, bem-estar e resiliência será de:
12X R$ 67,27
ou R$ 670,00 À VISTA
ATENÇÃO, AS VAGAS SÃO LIMITADAS!
O investimento poderá ser realizado via PIX, transferência ou cartão de crédito pelo Pag Seguro.
INFORMAÇÕES IMPORTANTES
- As aulas serão ao vivo, de forma online, pela Plataforma Zoom. Em razão da dinâmica do treinamento o conteúdo não ficará gravado.
- Será enviada apostila com conteúdos que fundamentam as sessões e orientações para a prática diária.
- Serão disponibilizados áudios de meditações guiadas para a prática diária.
- Será oferecido certificado de participação para aqueles que participarem de 6 ou mais encontros.
- Esse curso é somente para sua prática pessoal e não habilita como instrutor ou para guiar grupos.
FACILITADORA
Roberta Alvarenga de Almeida Vargas
Psicóloga CRP 16/4596
Facilitadora do Programa MBCT pelo Oxford Mindfulness Centre – OMC/Universidade de Oxford (UK). Psicóloga com formação em abordagens Cognitivo-Comportamentais.
FAQ
Perguntas frequentes:
Não é necessário ter experiência prévia em meditação para participar do programa.
Mindfulness é uma forma de tratamento complementar, e não deve ser usado em detrimento de tratamentos tradicionais.
O curso não é indicado para pessoas que estejam vivenciando uma fase de intenso sofrimento emocional na vida.
Recomendamos que você converse conosco, clicando no botão abaixo, caso ainda tenha dúvidas.
EXPERIMENTE
Disponibilizamos alguns áudios gratuitos de meditação guiada para você iniciar a sua prática.
Aproveite!
CONTATO
- contato@robertaalvarengapsi.com.br
- (27) 98842-9945
- (27) 98842-9945
- @robertaalvarenga.psi